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二十四节气之小满养生

江河小满好插秧,暖风十里百花香。


小满,二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。小满,标志着炎夏来临。物至于此,小得盈满;麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟,故称小满。


小满有三候,一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。 


小满后,天气渐渐由暖变热,并且降水也会逐渐增多,民谚有“小满大满江河满”的说法。


小满习俗


祭车神


小满祭祀车神是一个古老的习俗。在小满时节,有“动三车”的说法,即水车、牛车和纺车。祭祀车神是为了祈求神灵保佑,风调雨顺,有好收成。在小满传说中,掌管水车的“车神”是白龙,农夫在车底放上鱼和香烛来祭祀它。其特点是祭品中有一杯白水,祭时将白水倒入田地,意味着希望水源繁荣,雨水充足。


祭蚕


相传小满为蚕神诞辰,因此江浙一带在小满时节会举行祈蚕节。南方以蚕理为主,蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得。由于蚕很难养活,古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物”的宽恕和养蚕有个好的收成,因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。


吃苦菜


苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》曰“小满之日苦菜秀”。苦菜遍布全国,苦中带涩,涩中带甜,新鲜爽口,清凉嫩香,营养丰富,含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等,具有清热、凉血和解毒的功能。小满时节吃苦菜,对夏季热症有一定的应对作用。


小满之健康养生


健脾祛湿


小满时节,天气明显闷热,雨量增加,气候潮湿,此时湿邪往往已经在体内潜伏起来,再加上气温升高,人若贪凉,极易引发风湿症等疾病。因此,建议吃些健脾祛湿的食物,如冬瓜、莲子、小米、山药等,利于行水利湿,能健脾养心润肺。少吃辛辣油腻以及容易让人体储存湿气的食物。


按压足三里


小满时节,湿热的气候容易造成人体食欲不振,腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,人也无精打采,此时建议每天按压足三里穴,左右穴各按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,会使胃肠功能得到有效的改善,使人精神焕发,精力充沛。


保证睡眠


小满节气后日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。如果长期熬夜,造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱,导致内热上火,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此,要少熬夜,保证充足睡眠时间,每天可以适当午休15-30分钟为宜,多而无益。

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