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二十四节气之清明养生

梨花风起正清明,游子寻春半出城。


清明,是二十四节气之一,春季的第五个节气,也是传统祭祖节日。万物生长之时,皆清洁而明净,故谓之清明。清明是反映自然界物候变化的节气,这个时节阳光明媚、草木萌动、气清景明、万物皆显,自然界呈现生机勃勃的景象。


清明三候:初候桐始华;二候田鼠化为鴽;三候虹始见。


清明时节,南方地区天气清爽温暖,大地呈现春和景明之象;在北方地区也开始断雪,渐渐进入阳光明媚的春天。


清明习俗



扫墓祭祖

清明节,是中华民族最隆重盛大的祭祖节,属于礼敬祖先、慎终追远的传统节日。扫墓,即为“墓祭”,谓之对祖先的“思时之敬”。


踏青

踏青习俗由来已久,古时叫探春、寻春等,即为春日郊游,也称“踏春”。清明时节,春回大地,自然界到处呈现一派生机勃勃的景象,正是郊游的大好时光。人们因利趁便,扫墓之余亦一家老少在山野乡间游乐一番。


植树

清明前后,春阳照临,春雨飞洒,种植树苗成活率高,成长快。因此就有清明植树的习惯,有人还把清明节叫作“植树节”。植树风俗一直流传至今。


插柳

北方地区常有“清明不戴柳,红颜成皓首”的说法,清明节这一天家家户户在门头上插柳、在屋檐下挂柳、妇女头上簪柳、男子身上佩柳、儿童吹柳管、墓前插柳挂纸钱。插柳、戴柳意有驱邪避煞、消灾解祸的作用。


吃青团

清明节南方地区有吃青团的风俗。青团又称清明饼、茨壳粿、清明粑、艾叶粑粑、艾草糕、清明团子、暖菇包等等。取其“青”字,以合“清明”之“青”。


清明之健康养生




饮食宜清补

清明时节正值肝阳上升,此时节不可对肝脏进补,应多吃柔肝养肺的食物。饮食宜温,以清补为主。可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、蜂蜜水等。有慢性病的人要忌口,少食发物。



宜晚睡早起

春天是万物复苏的季节,为了适应春天阳气生发的规律,人们应当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则,违背了就会伤肝。


防花粉过敏

清明时节,草木萌发,百花盛开,对花粉过敏的人应小心出行。在自然界,最容易引起花粉过敏的多为种子树,如地肤、枸树、蓖麻、法国梧桐等。这些植物的花粉弥漫在空气中,到处飘散,引起人呼吸道及五官过敏。


宜户外运动

清明时节,气温升高,万物欣欣向荣,大地呈现春和景明之象,此时人们筋骨舒展,五脏六腑润濡,特别适合到户外运动,宜加大运动量,如晨运、登山、踏青、郊游等,可以促进血液循环,提高免疫力,对身心健康都有利。




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